الـمـركـز الـريـادي لـلـطـلـبـة في العقبة


 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 15 طريقة للسيطرة على الشهية في رمضان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
guevara
عضو مجتهد
عضو مجتهد
guevara

المسابقة الرمضانية الشاملة : لديك ( 0 ) نقطة .
المـــزاّّّّج المـــزاّّّّج :
ذكر
عدد المساهمات : 188
نقاط : 267
تاريخ التسجيل : 10/08/2009
العمر : 24
عبر عن نفسك بالكلمات : اكتب ما تريد هنا

مُساهمةموضوع: 15 طريقة للسيطرة على الشهية في رمضان   السبت أغسطس 15, 2009 9:39 pm

:بسم :

15طريقة للسيطرة على الشهية


- عليك ان تسأل نفسك ماهو دافعك لغزو المطبخ أو ثلاجة الطعام؟

ثم تأمل الطرق الغذائية التالية التي قد تمكنك من ترويض شهيتك واخضاعها لمقتضيات الرشاقة والصحة .
.


1 ـ لاتأكل حتى تجوع! ‏

امنح نفسك مهلة اربع ساعات على الاقل بين كل وجبة واخرى، ولاتتعود أكل الوجبات الخفيفة .خلال هذه المهلة. ‏.."" زبطوا ان كنتوا شاطرين ""


2 ـ قم عن الطعام قبل ان تشبع! ‏

قد يبدو هذا القول سهلا، ولكنه في الحقيقة اصعب شيء في برنامج ترويض الشهية... اترك أدوات الاكل حال شعورك بالشبع اليسير أي قبل ان تصل الى الشعور بأنك لم تعد تستطيع اضافة لقمة واحدة. وتذكر ان دماغك عادة يحتاج الى حوالي عشرين دقيقة لكي يقول لك: «كفى! لقد شبعت» ‏

3 ـ احترم ساعة جسمك الداخلية

هل تشتهي شيئا من الحلوى ساعة كذا وكذا؟
وهل تشتهينها عزيزتي المرأة في الفترة التي تسبق الحيض من عادتك الشهرية؟ إذاً اختارا من أجل سد حاجاتكما المشروعة الانواع خفيفة الدسم منها. ‏

4 ـ لاتتجاوز فطورك ‏

فقد يؤدي ذلك الى تناوله مضاعفا في «بوفيه موقع العمل» فقط جرب فطورا معتدلا. ‏ " هاي ان كنت بتصحى بدري..""

5 ـ قاوم اغراءات الطعام:

مثل رائحة الطعام والنظر اليه حيث يغريانك بالعودة اليه حتى لو كان الشخص فرغ لتوّه من الأكل، وهنا يأتي دور الارادة، ابتعد عن المائدة مدة عشر دقائق، فذلك لابد ان يقضي على حافزك الى معاودة الاكل. ‏ ..

6 ـ احسب حساب الدعوات الاجتماعية..

احذر الافراط، قرر نوع الاكل الذي ستأكله في المطعم قبل وصولك. ‏ ..

7 ـ لطف انفعالاتك بعيدا عن الطعام:

بعض الناس يلجؤون الى الطعام للتخفيف من وقع مشكلاتهم وهمومهم والافضل اللجوء الى حمام دافىء مثلا وممارسة الرياضة مثل المشي في الهواء الطلق أو الاستماع للموسيقا أو قراءة كتاب خفيف. ‏.." صعبة شوي موهيك...


8 ـ مارس الرياضة لا الأكل:

الرياضة ترفع طاقتك وتخفف انفعالاتك وتطلق بعض الهرمونات التي اذا لم تستهلك عن طريقة الرياضة تفتح شهية الانسان. ‏.."هذا اذا ماكنت عامل كادح..بيركض كل النهار ""


9 ـ اعثر على هواية جديدة كأن تنتسب الى معهد يعلمك مهارات جديدة. ‏

10 ـ كن واقعيا في حياتك فاهجر العلاقات المزعجة التي تسبب تأرجحا في انفعالاتك حتى لاتجد في الغذاء عزاء لك.. وعلاجك الواقعي هو ان تحاول العثور على عمل آخر فيه قسط أكبر من الراحة. ‏

11 ـ لاتمارس برامج الحمية وبدلا من اتباع برامج الحمية تناول مقادير محددة ومعقولة من الاطعمة المغذية التي تمدك بالطاقة لا اكثر. ‏

12 ـ تناول الاشربة الساخنة فشرب الزهورات أو الحساء يمكن ان يخفف ضراوة اشتهائك لأكلة معينة. ‏

13 ـ اكثر من تناول الالياف الغذائية: فإنه بوسعك الاكثار منها دون خشية السعرات الحرارية. ‏

14 ـ لاتبخل على نفسك لكن بحساب!

لاتحرم نفسك من أكلة تحبها، فقط اطبخ مقدارا قليلا منها وامنح نفسك فرصة التلذذ بها، وحدد المقادير سلفا مثل قطعة حلوى واحدة بدلا من التهام الطبق كله. ‏ ‏

15 ـ عدد حسناتك وخيراتك ‏

- تعلم ان ترضى عن حال جسدك، فقط ،لاتجعله ميدان قتال بالافراط، وعندئذ ستكتشف ان تناول الطعام ليس مصيبة بالقدر الذي تتخيله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ƒŲţũŔẻ♥MẤñ
VIP
VIP
ƒŲţũŔẻ♥MẤñ

المسابقة الرمضانية الشاملة : لديك ( 0 ) نقطة .
المـــزاّّّّج المـــزاّّّّج :
ذكر
عدد المساهمات : 4020
نقاط : 4834
تاريخ التسجيل : 14/04/2009
العمر : 23
عبر عن نفسك بالكلمات : قـــرفـــاااااااااان

مُساهمةموضوع: رد: 15 طريقة للسيطرة على الشهية في رمضان   السبت أغسطس 15, 2009 11:29 pm

:جزاك :


شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
SNIPER MAN
عضو شرف
عضو شرف
SNIPER MAN

المسابقة الرمضانية الشاملة : لديك ( 0 ) نقطة .
المـــزاّّّّج المـــزاّّّّج :
ذكر
عدد المساهمات : 729
نقاط : 863
تاريخ التسجيل : 04/05/2009
العمر : 24
عبر عن نفسك بالكلمات : اكتب ما تريد هنا

مُساهمةموضوع: رد: 15 طريقة للسيطرة على الشهية في رمضان   الأحد أغسطس 16, 2009 12:25 am

جزيت خيرا أخي بس قضية الترويض صعبة جدا والواحد منا صعب يتكيف معها على كل حال انشاء الله أحاول والله بساعد ...

المحبة عنواني ... القمة مكاني







:غمزة:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.almoltaqa.ps/arabic/
prince of love
ادارة الممنتدى
ادارة الممنتدى
prince of love

المسابقة الرمضانية الشاملة : لديك ( 0 ) نقطة .
المـــزاّّّّج المـــزاّّّّج :
ذكر
عدد المساهمات : 2880
نقاط : 3416
تاريخ التسجيل : 02/04/2009
العمر : 24
عبر عن نفسك بالكلمات : عاش الجرح بالروح عاش القلب مجروح ووعود تمحي وعود وانت ما كنت تعود قلبي صرخ مليت

مُساهمةموضوع: رد: 15 طريقة للسيطرة على الشهية في رمضان   الأحد أغسطس 16, 2009 4:34 am

بصراااحه شيء صعب كتيير انا نحااول نخفف شهيتنا بس الله يكون بعونا برمضااان منكون متعوديين نااكل كتيير بالعطلة ولما يجي رمضاان من بطل نااكل من مرة

يسلمو عمر ع الموضوع

▌ــــــــــــــــ التوقيع ــــــــــــــــ▌

<br>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://tamauoz.ibda3.org
NOOR
عضو قمة الابداع
عضو قمة الابداع
NOOR

المسابقة الرمضانية الشاملة : لديك ( 0 ) نقطة .
المـــزاّّّّج المـــزاّّّّج :
انثى
عدد المساهمات : 1649
نقاط : 1933
تاريخ التسجيل : 05/04/2009
العمر : 23
عبر عن نفسك بالكلمات : اكتب ما تريد هنا

مُساهمةموضوع: رد: 15 طريقة للسيطرة على الشهية في رمضان   الأحد أغسطس 16, 2009 6:43 am

شكرا على الدرق الحلوه و صراحة منها يمكن تنفيذه بس ما بتنفع للبنات .. زي انو بدل الاكل نطلع نركض يا ريت نقدر بس ....

يلا الحمد لله

و شكرا كتير ع الطرق..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
guevara
عضو مجتهد
عضو مجتهد
guevara

المسابقة الرمضانية الشاملة : لديك ( 0 ) نقطة .
المـــزاّّّّج المـــزاّّّّج :
ذكر
عدد المساهمات : 188
نقاط : 267
تاريخ التسجيل : 10/08/2009
العمر : 24
عبر عن نفسك بالكلمات : اكتب ما تريد هنا

مُساهمةموضوع: رد: 15 طريقة للسيطرة على الشهية في رمضان   الأحد أغسطس 16, 2009 8:26 pm

شيماء اذا الامر صعب في تخفيف الشهية بل نسبة الي انا امر مستحيل



مشكورين على الردود الجميلة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
محمود
عضو متميز
عضو متميز
محمود

المسابقة الرمضانية الشاملة : لديك ( 0 ) نقطة .
المـــزاّّّّج المـــزاّّّّج :
ذكر
عدد المساهمات : 330
نقاط : 443
تاريخ التسجيل : 16/04/2009
العمر : 24
عبر عن نفسك بالكلمات : اكتب ما تريد هنا

مُساهمةموضوع: رد: 15 طريقة للسيطرة على الشهية في رمضان   السبت أغسطس 29, 2009 10:38 am

يا عمر والله المسألة صعبة بس انا بعطيكم طريقة مشية معي كتييييير بس ما بستفيد منها اكتير
الطريقة : اول اشي بصحى على السحور بتصحر وبصلي الفجر في المسجد بعدين بروح بقرأ قرأن للساعة 8 الصبح بعدين بناااااااااااااااااااااام للساعة 2 او 3 ( انا عارف اني كسول ) بصلي وبقعد على الانترنت للفطور وبكون حاط المنبه على كل صلاة بصلي وبرجع بقعد ولا يمكن اتجوعو اسألوني

مستحيييييييييييييييييييييييييل

:حلو :

باي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://riade.ibda3.org/
guevara
عضو مجتهد
عضو مجتهد
guevara

المسابقة الرمضانية الشاملة : لديك ( 0 ) نقطة .
المـــزاّّّّج المـــزاّّّّج :
ذكر
عدد المساهمات : 188
نقاط : 267
تاريخ التسجيل : 10/08/2009
العمر : 24
عبر عن نفسك بالكلمات : اكتب ما تريد هنا

مُساهمةموضوع: رد: 15 طريقة للسيطرة على الشهية في رمضان   السبت أغسطس 29, 2009 11:23 pm

قد ما انتى صادق هديك المرة راحت علي الصلاة العشاء والتراويح من وراك وانت قاعد على النت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
15 طريقة للسيطرة على الشهية في رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الـمـركـز الـريـادي لـلـطـلـبـة في العقبة  :: . ๑ الــعــاﻣـ ๑. :: الخيمــّــ"ـة الرمضانية . ..}}-
انتقل الى: